相信大多數人都有年紀大了，學東西就越來越難了的感覺，也都聽說過，孩子就像海綿，學習吸收能力特別好！而最近在《當代生物學》(Current Biology) 期刊的論文The impact of brain morphometry on tDCS effects on GABA levels支持了以上的說法。研究指出，高齡時大腦裡面的GABA物質減少，真的會讓學習力降低！
GABA和高齡學習的關係
大腦是由無數的神經細胞組成的神奇網絡，當我們學習新事物時，大腦裡的神經細胞傳遞物質就會變得非常興奮和活躍。如果沒有適當的「踩煞車」，細胞之間的溝通就會變得雜亂無章，學習效果自然也就大打折扣。
這時就輪到大腦中的煞車器-GABA發揮作用了，當GABA濃度升高時，它會抑制神經傳導物質，調節神經元之間的興奮性與平衡，幫助神經網絡更好地協調和同步，神經細胞之間的溝通就會更加高效有序，大腦也就能夠更好地吸收和整合新知識。
德國雷根斯堡大學實驗心理學研究所的研究人員，招募了13名8-11歲的兒童和14名18-35歲的成年人，利用功能性磁振頻譜(functional Magnetic Resonance Spectroscopy，fMRS)，測量兒童和成年人在進行視覺知覺學習訓練前、中、後等三個時期，大腦視覺皮層區域的GABA濃度變化。
研究人員發現，在訓練過程中和訓練結束後，兒童的GABA濃度出現了顯著的增加，而成年人則幾乎沒有類似的變化。而且兒童在訓練結束僅幾分鐘後，就能對新學習的內容產生抗干擾能力，不受之前學過知識的影響。但成年人則需要至少一個小時才能達到這種穩定狀態。
學習把握黃金期，輕鬆享有記憶痕跡
研究的結果指出，兒童的大腦在學習新事物時，擁有更強的適應性和可塑性。他們能夠快速將新獲得的知識穩定下來，形成牢固的記憶痕跡，也就是說兒童在學習的過程中，幾乎是學了馬上就會，不像年紀大的人需要持續一段時間，才學得起來。
這印證了兒童處於”學習黃金期”的觀點，他們對新事物有著驚人的吸收和理解能力。GABA在這個過程中扮演了重要的角色，它的快速增加讓兒童的大腦在接收新知識的同時，也能快速整合和固化這些知識。
選對3策略 高齡也能有效學習！
我們都知道，隨著年紀漸長，學習新事物會比年輕時更加吃力。然而，這並不表示年長者就無法掌握新的技能和知識。事實上，無論年齡大小，人類的大腦都擁有可塑性，只要採用正確的學習策略和方法，就能有效提升學習效率。
例如，我們可以透過重複練習、繪製心智圖等技巧，幫助記憶和理解新知識。此外，成年人擁有豐富的人生閱歷和背景知識，這些寶貴的經驗可以成為學習新事物的基礎。舉例來說，當學習一種新語言時，成年人可以運用已掌握的語言知識和學習技巧，加速學習效率。雖然先天的學習力會隨年齡遞減，但成年人累積的經驗和知識，卻為學習提供了豐富的養分。
不知道閱讀這篇文章的你，有沒有感覺到隨著年齡的增長，學習新事物的感受與年輕時截然不同？最後，想要好的學習力、營養補充不可少，讓我們保持求知的熱情，做好營養補充，一起終身學習和成長！
延伸閱讀：做好健康管理，4種中年轉職困境一次化解
